Günümüzde bilgisayarlar, telefonlar, tabletler ve televizyon gibi dijital ekranlar hayatımızın her anında yer alıyor. Özellikle iş, eğitim ve sosyal yaşamda sürekli ekran karşısında olmak, gözsağlığımızı etkileyebiliyor.

Dijital göz yorgunluğu olarak adlandırılan bu durum, uzun süre ekranlara bakmaktan kaynaklanan geçici göz rahatsızlıklarını kapsar. Belirtileri arasında; gözlerde kuruluk, sulanma, yanma hissi, bulanık görme, baş ağrısı ve boyun-omuz ağrıları bulunur.

Dijital Ekranlar Gözlerimizi Nasıl Etkiler?
Ekranlara uzun süre bakmak, normalden daha az göz kırpma refleksi oluşturur. Bu da göz yüzeyinin kurumasına neden olur. Ayrıca, mavi ışık adı verilen yüksek enerjili ışınlar gözde rahatsızlık yaratabilir ve uyku düzenini bozabilir.

Göz Sağlığını Korumak İçin Öneriler
• 20-20-20 Kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzaklıktaki bir noktaya bakmak, gözlerin dinlenmesine yardımcı olur.
• Ekran parlaklığını ortam ışığına göre ayarlamak.
• Mavi ışık filtreli gözlük kullanmak veya cihazların mavi ışık modunu aktif etmek.
• Göz kırpmayı unutmamak ve gerekiyorsa yapay gözyaşı damlaları kullanmak.
• Uzun süreli ekran kullanımını mümkün olduğunca sınırlamak.
• Düzenli göz kontrolleri yaptırmak.

Sonuç olarak, dijital ekran kullanımı kaçınılmaz olsa da, doğru alışkanlıklar ve önlemlerle göz sağlığımızı koruyabiliriz.